Stressbewältigung, Entspannung und Achtsamkeit im Allgäu 

"Wir können die Wellen nicht aufhalten, aber wir können lernen darauf zu surfen."
John Kabat Zinn

Stress ist in unserer schnelllebigen Gesellschaft allgegenwärtig. Dauerhaft hohe Belastungen und chronischer Stress können zu verschiedenen psychosomatischen Erkrankungen führen. Durch das Erlernen gesunder Stressbewältigungsstrategien und den effektiven Umgang mit alltäglichen Herausforderungen lassen sich viele Beschwerden nicht nur reduzieren, sondern auch vermeiden.
Als erfahrene Trainerin und Beraterin unterstütze ich Sie gerne in Ihrem Unternehmen oder als Privatperson.
Mit Impulsvorträgen, Präventionskursen, Workshops und individueller Begleitung helfe ich Ihnen, gesunde Stressbewältigungstechniken zu erlernen. So etablieren Sie langfristig gesunde Gewohnheiten in Ihrem Alltag und schaffen Raum für weniger Stress, mehr Gelassenheit, Wohlbefinden und Energie!

AKTUELLE KURSE, WORKSHOPS UND TERMINE

  • Bereits begonnen: Neuer § 20 SGB V Präventionskurs "Stressbewältigung im Alltag" von Donnerstag, 26.02.26 bis 07.05.26 im Familienzentrum Rockzipfel in Sonthofen

  • Entspannungsworkshop mit Atemtraining und Nervensystemregulation in Burgberg am Samstag, 09. Mai 2026 -> Jetzt Anmeldung möglich

  • 1:1 persönliches Atemcoaching, mit nervensystemregulierenden Übungen, Beratung und Training 
    60 Minuten für 95 € 

  • Online Entspannungsabende ab Montag, 20.4.26 bis 11.05.26 von 20:00 - 20:45 Uhr 

 

Persönliche Beratung, Atemtraining,  
online Kurse und Workshops  

Sie fühlen sich aktuell oder schon seit längerem überfordert, gestresst, sowie körperlich und mental erschöpft? Sie wissen nicht wie Sie wirklich abschalten können, sind innerlich unruhig, abgeschlagen und wünschen sich eine Veränderung in ihrem Alltag?  
Sie wollen private und berufliche Stressoren reduzieren, damit Sie wieder mehr Leichtigkeit, Freude und Energie in Ihrem Leben spüren? Bei mir finden Sie eine professionelle persönliche und individuelle Begleitung, bei der wir für Ihre individuellen Themen im 1:1 ganzheitliche Lösungen finden. 
Oder kommen Sie zu meinen online Entspannungsabenden vom Montag, 20.4.26 bis zum Montag, 11.5. von 20:00 - 20:45 Uhr.
Hier lernen Sie verschiedene Entspannungs- und Atemtechniken kennen, nehmen sich Zeit für sich und erfahren tiefe Entspannungszustände.
Nächster Entspannungsworkshop - Nervensystemregulation durch Atemtraining am 09.05.26 in Burgberg

Buchen Sie gerne ein unverbindliches Vorgespräch.

 

Nach § 20 SGB V von den Krankenkassen zertifizierte  Präventionskurse

Als Krankenkassen zertifizierte Trainerin im Bereich Bewegung und Entspannung biete ich in Sonthofen und Umgebung nach § 20 SGB V von den Krankenkassen zertifizierte Kurse an.

- Autogenes Training,

- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

- Stressbewältigung im Alltag

Hier haben Sie Raum und Zeit für sich, um mal abzuschalten und tiefe Entspannungsmomente erleben zu können. Sie lernen die verschiedenen Entspannungstechniken kennen und lernen diese gut in ihren Alltag zu integrieren.
Diese Kurse können ihnen helfen, Stress zu reduzieren, ihre Entspannungsfähigkeit zu verbessern, die Schlafqualität und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und langfristig einen gesunden Umgang mit Stress zu erlernen.
Sie wollen sich langfristig gelassener und entspannter fühlen, auch in turbulenten  Zeiten? 
Nächster Kursstart September, 2026

 

Betriebliche Gesundheits-förderung 

Gesunde und zufriedene MitarbeiterInnen sind Ihr wichtigstes Gut und der Schlüssel für ein erfolgreiches Unternehmen! 
Sie wollen Ihre MitarbeiterInnen dabei unterstützen eine gesunde Stresskompetenz zu entwickeln, indem sie die Fähigkeit ausbauen ihre Stressoren am Arbeitsplatz frühzeitig zu erkennen, belastende Situationen gesund zu bewältigen und die eigene psychische Widerstandskraft (Resilienz) nachhaltig zu stärken?
Seit über 10 Jahren bin ich als Präventionstrainerin in der betrieblichen Gesundheitsförderung in verschiedenen Unternehmen tätig. Ich unterstütze gerne auch Ihr Unternehmen durch Workshops, Seminare und Präventionskurse, die auf die speziellen Bedürfnisse Ihrer MitarbeiterInnen abgestimmt sind.
Holen sie sich neue Impulse und Werkzeuge für einen gesunden Umgang mit Stress in turbulenten Zeiten mit praktischen Übungen für den Alltag.
Kurse für multimodale Stressbewältigung, Relax Pause, Achtsamkeit- & Resilienzvorträge. 
Kontaktieren Sie mich gerne für ein Angebot für Ihr Unternehmen. 

 

 

“Dank der Unterstützung von Sandra habe ich meine Stressoren und Stressverstärker besser kennengelernt und meine Stresssymptome in den Griff bekommen. Ich weiß jetzt auch wie ich mich richtig entspannen kann und fühle mich im Alltag deutlich ausgeglichener.
Dank ihrer einfühlsamen und kompetenten Art, habe ich mich bei ihr sehr wohl gefühlt. Ihre Atemtechniken helfen mir jeden Tag!”

[Beate, M.]

Kontaktieren Sie mich

Sie haben Fragen oder Interesse an einer gemeinsamen Zusammenarbeit?
Dann kontaktieren Sie mich gerne für weitere Informationen zu Entspannungskursen, Atemcoaching, Impulsvorträgen und Workshops.

Standort

Sandra Vögele - Die Entspannungsexpertin
Bad Hindelang im Allgäu, Deutschland